Mad med dårligt kolesteroltal

Højt kolesteroltal er en af ​​de faktorer, der markant øger risikoen for hjertesygdom. Lipider af LDL-typen, kendt som dårligt kolesterol, og som ikke bruges som energikilde, opbevares i vores krop, placeres i arterierne og gør dem sværere og smalere, hvilket kan gøre det vanskeligt at passere blod til hjertet og med tiden føre til et hjerteanfald eller hjerteanfald .

Følg medicinske anbefalinger, vælg nogle retsmidler for at reducere det og tage hensyn til de ingredienser, der er skadelige for vores tilstand. Det er vigtigt at sænke dine niveauer effektivt. Derfor forklarer vi hos ONsalus, hvad der er de dårlige fødevarer med kolesterol, og hvordan du udskifter dem i din diæt med sundere.

Stegt mad

Stegt, overfyldt eller paneret præparater har et højt fedtindhold, der er skadeligt for dem med højt kolesteroltal. Af denne grund bør fødevarer såsom pommes frites, snacks fremstillet med olie, stegt kød og fisk, paneret eller paneret eller donuts undgås.

Vælg i stedet bagte, grillede, grillede, kogte eller dampede retter, meget sundere og velegnet til din tilstand.

Pølser og proteiner med højt fedtindhold

Pølser som pølse, pølse, pølser, fuet, pølse, chistorras, pate eller skinke har en høj tilstedeværelse af fedt, der øger kolesterolniveauer, hvis de konsumeres ofte, hvorfor De er velegnede til dem, der lider af denne lidelse.

Derudover bør de typer kød med et højt fedtindhold, såsom bacon, bacon eller bacon, fjernes fra kosten.

fisk og skaldyr

Selvom fødevarer såsom hvid fisk, inklusive grouper, havbrasme eller kulmule eller blå, såsom laks, tun, ørred eller sardiner, anbefales til personer med hypercholesterolæmi, er andre skaldyrsprodukter skadelige ved at øge kolesterolniveauer

Dette er tilfældet med skaldyr såsom rejer, hummer, krabber, muslinger eller østers, som bør begrænses i kosten, især hvis den også har høj urinsyre.

indvolde

Indtagelse af indvægter såsom lever, hjerte, hjerner, tarme eller nyrer bør være helt begrænset, hvis du har højt kolesteroltal. Tilsvarende, og fordi det også er en pølse, må fødevarer som pate ikke spises, hvis der er et højt kolesteroltal til rådighed.

Mejeriprodukter og hele derivater deraf

Selvom mejeri leverer næringsstoffer, der er nødvendige for vores krop, såsom calcium, har denne gruppe også en vigtig tilstedeværelse af fedt, især de hele eller helede, så de er blandt de fødevarer, der er dårlige for kolesterol . På denne måde anbefales det at fjerne fra kosten:

  • Hel mælk
  • Alle udhærdede eller fedtholdige oste, såsom manchego, parmesan, provolone, Emmenthal, Camembert, ostespredning, blandt andre.
  • Fedtderivater såsom smør eller fløde.
  • Hele yoghurten.

I stedet anbefales det at drikke calciumforstærkede vegetabilske drikke som sojamælk, havregryn eller mandel, skummet yoghurt og ost med lavt kalorieindhold, såsom ricotta, hytte, mozzarella eller frisk ost.

Æggeblomme

Æggeblomme er en klar kilde til kolesterol, især hvis denne mad indtages stegt, så det er meget vigtigt at moderere dets forbrug og begrænse også alle de produkter, der indeholder denne ingrediens, såsom kager eller dej . Du foretrækker kun at spise æggehviderne i tortillas eller lette æggekage, og når du beslutter at konsumere æggeblommen, skal du gøre det i mindre kalorieforberedelser, såsom hårdt kogt eller posjeret æg.

Fastfood

Blandt de dårlige fødevarer til kolesterol kan vi ikke lægge alle slags fastfood til side, såsom frosne pizzaer, hamburgere, pommes frites, stegt kylling, frosne eller tilberedte fødevarer, blandt andre. Denne type mad har en stor mængde fedt, salt og kalorier, der ikke favoriserer dem, der lider af højt kolesteroltal.

Derfor og til fordel for korrekt ernæring anbefales det at minimere dem i kosten og om muligt fjerne dem fuldstændigt. Vælg friske og tilberedte retter derhjemme, glem frosne fødevarer, øg dit indtag af magert kød, frisk fisk og grøntsager, og vend den måde, du spiser på.

Industrielle kager

Bageriprodukter såsom donuts, kager, småkager, slik og industrielt brød fremstilles med stærkt fedtholdige ingredienser som smør, smør, masser af sukker, sødmælk eller olie i præparater, der ofte stegt. Alt dette skaber det perfekte scenarie for vores kolesteroltal at stige og vores hjertesundhed bliver kompromitteret.

Mad der hjælper med at sænke kolesterolet

Dette er dårlige fødevarer til kolesterol, men den gode nyhed er, at der også er ideelle ingredienser til at reducere tilstedeværelsen af ​​LDL-lipider og sikre vores velvære, at tilføje dem til kosten er nøglen til at opnå de bedste fordele. I vores artikel kolesterolsenkende fødevarer afslører vi, hvad de er.

Det er også vigtigt at huske, at fysisk aktivitet er nøglen til at hjælpe dig med at reducere kolesterol, da det forbedrer cirkulationen og hjertesundheden og fremmer fedtforbruget. Derudover er det vigtigt at besøge en specialist i tilfælde af overvægt eller overvægt, ved at fjerne ekstra pund vil det hjælpe dig med at reducere dit kolesterol.

Denne artikel er kun informativ, idet vi ikke har magt til at ordinere medicinske behandlinger eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Mad, der er dårlig for kolesterol, anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af blod, hjerte og cirkulation.

Anbefalet

Hvorfor jeg har lyst til at sluge min tunge
2019
Bipolar lidelse I og II
2019
Er det normalt at have mavepine og diarré under graviditet?
2019