Hvordan man holder op med at ryge i graviditeten

Hvis du er gravid, skal du tage den nødvendige omhu for at garantere dit helbred og din baby. Men nogle gange er det vanskeligt at opgive visse vaner under graviditeten, såsom at drikke alkohol eller at være afhængige af tobak. Cigaretter er en af ​​de mest vanskelige afhængighed at eliminere, selvom du er opmærksom på den risiko, der kan være for dig og dit barn.

Der er adskillige risici, som du ryger under en graviditet, for eksempel kan det påvirke babyens størrelse og vægt, skade fostrets hjernefunktion, have mindre udviklede lunger, blandt andre. Derfor er det ekstremt vigtigt, at du forlader denne skik, i det mindste i løbet af de 9 måneder, som fosteret udvikler sig.

Hvis du spekulerer på, hvordan du holder op med at ryge under graviditet, ønsker vi hos ONsalus at give dig nogle råd; Det er dog vigtigt, at du søger professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.

Husk altid grundene til, at du ikke skal ryge

Når du fristes til at købe en pakke cigaretter, er det vigtigt, at du altid husker grundene til, at du ikke skal gøre det. Du skal konstant overveje alle de skader, der er forårsaget af rygning under graviditeten, både til dit helbred og på dit barns. Hvis du endnu ikke er opmærksom på konsekvenserne af denne skruestik under graviditet, forklarer vi effekter af tobak under graviditet i vores artikel.

Derudover kan du spare de penge, du vil bruge dagligt på at konsumere tobak og derefter købe noget, du vil have til dig selv eller din baby. På denne måde ser du den positive side ved at stoppe afhængighed.

Find den hjælp, du har brug for

At overlade en afhængighed som cigaretter er slet ikke let, og endnu mere, hvis du er nødt til at flytte denne vane meget hurtigt ved meddelelsen om, at du forventer et barn. Mens nogle mennesker hævder, at det er bedre at eliminere en adfærd lidt efter lidt, siger andre, at det er meget mere effektivt at gøre det på én gang .

Imidlertid er hver person forskellig, og det er vigtigt, at du søger professionel hjælp, hvis du har brug for det. På denne måde kan du oprette din egen plan for at flytte tobak væk fra dit liv og aldrig vende dig mod det igen. Det er bestemt værd at arbejde på det!

Undgå triggere, der kan provokere dig

Der er adskillige situationer, der kan få dig til at ryge, for eksempel øjeblikke af stress, steder eller endda nogle mennesker. Du skal forsøge at undgå de fleste af disse tilfælde, og hvis du ikke kommer til magten, er det vigtigt, at du altid har en pille eller pebermynsegummi, som du kan forbruge, når du vil tænde en cigaret.

Derudover, hvis du er i lukkede steder med mennesker, der ryger i nærheden, kan det også få dig til at gå glip af tobak, så det er vigtigt, at du holder dig væk fra disse steder og aldrig har en cigaret i nærheden.

Hold dig optaget

Mange gange, når du befinder dig i dit hjem i lang tid eller er inaktiv i flere timer, kan du have lyst til at ryge enten på grund af angst eller kedsomhed. Dette er grunden til, at det under din graviditet er et ideelt tidspunkt at vende tilbage til gamle hobbyer eller skikke, som du havde før, og som du har mistet over tid.

At gå i biografen, følge en hobby eller tage en tur i parken vil hjælpe dig ikke kun med at holde dit sind og krop beskæftiget for ikke at ryge, men også at eliminere stress og opretholde et godt helbred under graviditeten.

Spis sunde fødevarer eller drikkevarer, når du har angst

Grib en cigaret og ryger er det for mange mennesker en ideel måde at berolige angst på. Derfor skal du altid have noget sund mad eller drikke i nærheden, når denne fornemmelse vises, og du har lyst til at købe en pakke cigaretter.

Når dette abstinenssyndrom vises, kan du vælge sunde snacks som frugter, ostepinde, gulerødder eller koriander eller kiks, ud over at vælge vand eller naturlige juice i stedet for koffein, som helst bør undgås. På denne måde vil din krop gradvist tilpasse sig til ikke at have nikotin, hver gang du spørger .

Alternative metoder til at holde op med at ryge

Overbevisningen er bestemt nok til at holde op med tobak, men afhængigt af dit niveau af afhængighed kan det være vanskeligere at holde op under graviditeten, end du troede. Hvis dette er tilfældet, giver vi i ONsalus dig nogle muligheder, der kan hjælpe dig med at opnå det med succes, mindske angst og forbedre din livskvalitet, så glem ikke at læse vores artikler:

  • Tip til at berolige angst, når du holder op
  • Hjemmesag til ophør med at ryge
  • Stop med at ryge med hypnose

Denne artikel er kun informativ, idet vi ikke har magt til at ordinere medicinske behandlinger eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan holder du op med at ryge under graviditet, anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af graviditet og babysundhed.

Anbefalet

Voksen fraværskrise: symptomer og konsekvenser
2019
I hvilken alder kan en baby rejse med fly?
2019
Egenskaber ved en følelsesmæssig intelligent person
2019