Fordele ved sundhedsmeditation

Meditation er en praksis, der gennem en dyb koncentrationstilstand giver os mulighed for at slappe af og befri sindet ved at afslutte alle slags negative spændinger og tanker for at give plads til en tilstand af velvære, der giver os mulighed for at kultivere fred. Denne praksis er vidt brugt i religioner som buddhisme og hinduisme, men også inden for discipliner som yoga, der hjælper med at bevare vores fysiske og mentale helbred og fremme en velbefindende tilstand. Kender du fordelene ved meditation for helbredet ? I denne ONsalus-artikel forklarer vi dem detaljeret.

Hvorfor er meditation god for os?

Vi lever i et miljø med konstant spænding og stress, og nogle gange er det så kompliceret at undslippe disse følelser, at vi ikke kan afbryde forbindelsen, selv når vi sover. Imidlertid er meditation et godt alternativ til at opnå det, fordi dets formål er at træne sindet til at koncentrere sig fuldt ud og således komme til et punkt, hvor vi kobler fra alle disse følelser og kan øge afslapning og indre ro. Denne praksis er ideel for dem, der lider af de fysiske og mentale effekter af stress, spændinger eller lider af problemer som depression eller forhøjet blodtryk.

Selvfølgelig for at opnå alle disse effekter kræver konsistens, tålmodighed og praksis, fordi træning af vores sind ikke er en øjeblikkelig opgave meget mindre enkel, men hvis der er noget klart, er det, at det rapporterer om mange fordele, og så forklarer vi, hvad de er.

Det reducerer stress og angst i høj grad

Den første fordel ved sundhedsmeditation, der er let at bemærke, er, at den spænding og angst, som vi har akkumuleret i løbet af dagen, gradvis forsvinder, når praksis skrider frem. Dette sker, fordi denne aktivitet formår at slappe af vores sind og krop på en bemærkelsesværdig måde ved at synkronisere ånden og vores egen evne til at koncentrere os om positive tanker, bevæge os væk fra det, der overvælder eller bekymrer os. Alt dette favoriserer reduktionen af ​​niveauerne af visse hormoner, der favoriserer stress, såsom cortisol eller adrenalin.

Det er uden tvivl en fremragende terapeutisk mulighed for patienter, der lider af posttraumatisk angst og stress, som det fremgår af adskillige undersøgelser, hvilket tilbyder et værktøj, som de kan finde sindsro og favorisere refleksion, selv under meget stressende omstændigheder.

Sænker blodtrykket

Der har været mange universiteter og medicinske colleges, der har undersøgt virkningen af ​​meditation på vores hjerter, inklusive prestigefyldte institutioner som Harvard, Yale, Medical College of Winconsin og forskellige uafhængige organisationer, og i alle tilfælde har konklusionen været den samme : Meditation favoriserer bemærkelsesværdigt hjertesundheden ved hjælp af blandt andet at reducere blodtrykket .

Nogle undersøgelser viser, at de, der lider af højt blodtryk og mediterer ofte, kan se deres reducerede trykniveauer op til 30%, alt sammen på grund af den tilstand af velvære og afslapning, som denne praksis producerer. Glem ikke at stress og spænding er to vigtigste udløsere af hjertesygdomme, hvorfor American Heart Association i øjeblikket anbefaler denne praksis til hypertensive mennesker.

Det hjælper med at forhindre hjertesygdom

Men reduktionen i blodtryksniveauer er ikke den eneste fordel, denne disciplin bringer vores hjerte. Hjertesygdomme, der er forbundet med indsnævring og stivhed af arterierne, såsom hjerteanfald, slagtilfælde eller åreforkalkning, kan forhindres med den hyppige udøvelse af denne lidelse, hvilket markant øger velbefindelsen i dette vigtige organ.

Dens fordele ved hjertesundhed er brede, hvilket ikke kun hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, men også reducere, selv med 50%, risikoen for død for dem med hjertesygdomme, ifølge en undersøgelse fra Medical College of Wisconsin.

Det favoriserer en bedre hvile og en dybere søvn

Hvis dit problem er søvnløshed eller problemer med at nyde en god hvile, er det på tide, at du opmuntres til at drage fordel af fordelene ved sundhedsmeditation . Da denne praksis hjælper med at reducere niveauerne af visse hormoner, der er ansvarlige for stress, har dette øjeblikkelig en indvirkning på vores generelle helbred: Vi føler os mere afslappede og i godt humør, og derfor får vi sove bedre.

Flere undersøgelser har konkluderet de gunstige virkninger af meditation på hvile, da denne disciplin hjælper med at slappe af ikke kun kroppen, men også vores aktive hjerne og forberede den ordentligt til at sove fredeligt. Hvis du har søvnløshedsproblemer, er dette utvivlsomt et godt alternativ.

Det forbedrer vores humør og bekæmper depression

Som med fysisk træning favoriserer meditation produktionen af ​​endorfiner, der stimulerer vores gode humør, hvilket får os til at føle os mere livlige, villige og tilfredse med os selv. Reduktion af hormoner såsom cortisol eller adrenalin reducerer også vores stress og aggressivitet, hvilket giver plads til en meget roligere og mere behagelig personlighed.

At lære at kontrollere vores sind og slappe af det på denne måde er et meget nyttigt værktøj til at forbedre humøret og være nøglen til at bekæmpe forhold så komplekse som depression.

Fremmer præstation og koncentration

University of Kentucky gennemførte en interessant undersøgelse i 2008, hvor en gruppe af deltagere gennemgik forskellige tests for at måle deres agility og reaktionsevne. Efter at have taget en lur, læst, snakket lidt eller mediteret blev flere grupper af mental agilitytest forelagt forskellige grupper, og resultatet var klart: gruppen, som mediterede, forbedrede deres resultater med 10% sammenlignet med resten.

Bare meditation kræver at man udvikler evnen til at koncentrere sig, en færdighed, der senere kan bruges i arbejds- eller fagområdet. Dette sammen med den afslappende effekt af denne praksis gør meditation til den ideelle allierede med større ydeevne og produktivitet .

Det hjælper os med at bekæmpe smerten

Af de mange undersøgelser, der er foretaget med fordelene ved sundhedsmeditation, er uden tvivl en af ​​de mest overraskende dens evner til at hjælpe med at mindske smerter . Dette afslører en af ​​de seneste undersøgelser, der er udført af National Science Foundation og offentliggjort i tidsskriftet Pain, hvor det blev konkluderet, at meditation i 20 minutter 3 gange om ugen kunne reducere smertetærsklen markant, selv i de mennesker, der lige er begyndt på denne praksis.

Dette kan være et glimrende alternativ for dem, der lider af kroniske smertefulde tilstande som ledssygdomme, fibromyalgi eller kræft, og det er også nyttigt at forbedre deres generelle humør.

Denne artikel er kun informativ, idet vi ikke har magt til at ordinere medicinske behandlinger eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved sundhedsmeditation, anbefaler vi, at du går ind i vores wellness-kategori.

Anbefalet

Sådan kontrolleres angst og nerver
2019
Giftige adfærd hos misundelige mennesker
2019
Høj folinsyre: årsager, risici og behandling
2019