Fødevarer, der producerer aerofagi

Aerophagia er relateret til tilstedeværelsen af ​​gasser i fordøjelseskanalen, der forårsager mavesmerter og hyppig bøjning. Denne tilstand forekommer hos både babyer og voksne, og nogle mennesker kan forveksle den med fordøjelsesbesvær, selvom aerofagi producerer et overskud af gasser, disse er ikke ildelugtende. De fleste af maveproblemerne har at gøre med vores diæt, og med hvordan vi spiser den mad, hvorfor vi i ONsalus forklarer, hvad der er de fødevarer, der producerer aerofagi .

Årsager til aerofagi

Aerophagia er hovedsageligt forårsaget af luftindtrængning mellem spiserøret og maven, men det kan også skyldes følgende faktorer:

  • Forstoppelse.
  • Gastroøsofageal tilbagesvaling.
  • Irritabelt tarmsyndrom.
  • Vægtøgning
  • Laktoseintolerance.
  • Spis hurtigt
  • Brug proteser, der ikke er stramme.
  • Tyg tyggegummi.
  • Nogle diabetes medicin.
  • Nogle fødevarer.

På den anden side er der nogle patologier, der kan forårsage aerophagia:

  • Cøliaki
  • Gastrisk evakueringssyndrom.
  • Ascites og tumorer.
  • Insufficiens i bugspytkirtlen

grøntsager

Det er ingen hemmelighed for nogen, at bælgplanter er den mindst anbefalede mad, når der opstår problemer med gas og flatulens. Årsagen til, at bælgplanter producerer aerophagia, er fordi de har et højt kulhydratindhold, som er vanskeligt at fordøje, resterne af denne fordøjelse genererer bakterier, som igen producerer gasser.

Nogle af bælgplanter, der producerer mere flatulens, er:

  • Ærterne
  • Bønner.
  • Bønner eller bønner.
  • Sojabønner.

Den måde, disse fødevarer tilberedes på, kan hjælpe med at reducere gasser. Her er nogle tip til tilberedning af bælgplanter :

  • Lad dem suge dagen før, og tilsæt to spiseskefulde eddike.
  • Brug urter med karnitive egenskaber, såsom rosmarin, salvie eller koriander, ud over at fjerne gasser vil de give en bedre aroma til dine måltider.
  • Anbring bælgplanter i en gryde med vand og sæt den på ilden ved at tilføje en spiseskefuld ingefær. Når det er kogt, sil du, skyl og kog i koldt vand.

Frugt og grønsager, der producerer aerofagi

Kål, ligesom bælgplanter, er berømt for at producere gasser, så hvis du lider af aerophagia, er det relevant at undgå at spise rosenkål, blomkål eller broccoli. Indholdet af xylitol eller bjørkesukker indeholdt i nogle af de følgende grøntsager giver det kategorien af ​​flatulent, blandt dem er:

  • Radisen
  • Løg.
  • Gulerod.

På den anden side er æblet en af ​​de frugter, der producerer aerophagia, da det har et højt fruktoseindhold. På grund af dets store bidrag af næringsstoffer og dets fiberindhold, er det ikke praktisk at stoppe med at spise det. Hvad du imidlertid kan gøre for at undgå gasser, mens du spiser æble, er at spise langsomt og som en snack skal du undgå dem efter måltider. Også druen eller saften af ​​denne frugt.

Glutenfri mad

Glutenfødevarer er dem, der indeholder hvede, byg, rug eller havre som hovedbestanddel. Ikke nødvendigvis skal du være cøliaki for at denne intolerance kan forekomme, da der er mennesker, der ved at reducere forbruget af brød og andre produkter, der er fremstillet med disse mel, har reduceret gasser. Udskift disse fødevarer med ris. Ligeledes skal du besøge en gastroenterolog for at fortælle dig med sikkerhed, hvilke fødevarer der er bedst egnede til din tilstand.

Mejeriprodukter

Hvis du lider af laktoseintolerance, er det nødvendigt, at du undgår mejeriprodukter og deres derivater, i tilfælde af aerofagi, er det praktisk, at du reducerer dit forbrug eller bytter det mod sojamælk. Det eneste mejeri, du kan spise, er yoghurt, men i små mængder.

Sødestoffer og læskedrikke

Soft drinks, som navnet antyder, har gas og vil derfor have den samme effekt på vores krop, såsom øl og læskedrikke. Desuden forårsager produkter, der indeholder koffein, irritation i tyktarmen .

På den anden side har sødestoffer en tendens til at producere flatulens på grund af dets sorbitolindhold, som også findes i sukkerfrie slik og tyggegummi, og processen med tyggning producerer konstant aerofagi.

Anbefalinger for at undgå gasser

Mens vores diæt spiller en grundlæggende rolle, er der andre forholdsregler, der hjælper os med at reducere gas og den irriterende mavefornemmelse:

  • Spis langsomt
  • Undgå krydret mad.
  • Spis grillede retter.
  • Medtag i din diæt mad såsom: kylling, kartoffelmos eller cracker cookies.
  • Blødgør bælgplanter inden tilberedning, og før dem gennem et wienerbrød for at reducere deres virkning.
  • Undgå at spise saucer, cremer, smør og fedtholdige fødevarer.
  • Drik ikke under måltider, dette medfører en langsommere fordøjelse.

Hvis du ønsker mere information om, hvordan man behandler gasser, anbefaler vi artiklen naturlige retsmidler mod gasser.

Denne artikel er kun informativ, idet vi ikke har magt til at ordinere medicinske behandlinger eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner fødevarer, der producerer aerofagi, anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af fordøjelsessystemet.

Anbefalet

Hvorfor kønsvorter kommer ud i graviditeten
2019
Fordele ved salvie til vægttab
2019
Tab af lugt og smag: årsager og behandling
2019