Diæt til afgiftning af kroppen på tre dage

Alle på et eller andet tidspunkt i vores liv finder vi dage, hvor vi ikke har været meget opmærksomme på vores krops helbred, og vi ønsker at afhjælpe det, eller blot ønsker vi at bruge et par dage på at være sundere fysisk og således hjælpe med at rense vores følelser og vores sind Når vi kender vores krop og de vidundere, som naturen giver os, kan vi afgiftning af os selv let og effektivt.

Fortsæt med at læse denne ONsalus-artikel for at kende den bedste diæt til at afgifte kroppen på tre dage og give din krop den nye luft, den fortjener.

Nøgler til en afgiftende og afbalanceret diæt

Når vi ønsker at rense vores krop, kan vi gøre det uden at risikere balancen i vores kost, ikke kun ved at fjerne toksinerne i tre dage, men ved at tilvejebringe de nødvendige næringsstoffer og ressourcer, så den kan udføre denne funktion korrekt.

Den menneskelige krop har brug for at spise kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler på en afbalanceret måde, ud over tilstrækkelig hydrering.

For kulhydrater vil vi fokusere på at fjerne mel samt enhver kilde til raffineret sukker. Vi vil kun ty til frugt og knolde, fordi de er sundere og allierede i immunsystemet, leverer bedre energi og, i tilfælde af frugt, fordi de er diuretika og hjælper med at forbedre tarmsundheden. Frugter fortrinsvis i fast stof for at reducere fristelsen til at forbruge sukker og gøre bedre brug af næringsstoffer. Vi vil også tilføje de næringsrige nødder. Ingen af ​​disse kulhydrater spises om natten.

Til proteiner inkluderer vi frisk kød, som kun skal tilberedes med mindst mulig forarbejdning og forsøge at bruge hav- eller Himalaya-salt kun i begrænsede mængder. Vi vil også inkludere svampe.

Til vitaminer og mineraler og færdiggørelse af antioxidanternæring inkluderer vi grøntsager og grøntsager af bedste kvalitet og friskhed. Reduktionen i mængden af ​​salt er at stimulere diurese og forhindre væskeretention.

Vi vil undgå stegning. Hvis der i nogle af de indstillinger, du vil bruge olie, kun bruges oliven, kokosnød og / eller avocado. Brug ikke genbrug og undgå forbrænding (røg).

Diætets første dag for at afgifte kroppen

morgenmad

  • Frugtsalat: ananas, papaya, druer, blåbær og bær.
  • Omelet med hakkede æg og grøntsager (uden kartoffel).
  • Kaffe uden sukker eller grøn te med honning og / eller citron.

frokost

  • Grillet kylling: hudfri, lav i salt og med persille. Tilføj de naturlige og friske krydderier efter eget valg.
  • Sauterede grøntsager: gulerødder, bønner, asparges.
  • Sød kartoffelpure: du kan tilberede dem ved hjælp af noget klaret smør eller usaltet smør (aldrig margarine).
  • Dessert: op til 20 gram mørk chokolade, kun hvis det er med en kakaoprocent på 70% eller mere.

middag

  • Hvidløgssvampe med sauteret asparges: Brug det samme vand, som svampe frigiver til madlavning. Brug madlavningsvin, hvidløg, løg og frisk malet sort peber til en bedre smag.

Anden dag med detox-diæt

morgenmad

  • Flere vandmelonstykker (det anbefales ikke at blande denne frugt med andre).
  • Kogte æg med skiver af tomater, broccoli, olivenolie, peber og / eller krydderi efter eget valg.

frokost

  • Fiskeceviche (curvina, almindelig tun og / eller havabbor): brug grøntsager som lilla løg, sød og krydret chilipepper og salat eller kål (i lag). Brug hvidløg, en ganske citron og lidt eddike. For ceviche har fisken ikke brug for madlavning, men den behøver at være frisk, og det tilrådes at lade den være et par timer i citronsaften for at få tilsat smag.
  • Kogt sød kartoffel til ledsagende eller bagt plantaintostoner ved hjælp af lidt kokosnøddeolie og formalet havsalt.

middag

  • Græskarcreme: inklusive ingredienser som løg, spinat, gurkemeje, ingefær, persille, koriander, hvidløg, kanel, chard, chili, blandt andre grøntsager efter eget valg.

Tredje dag i rensende diæt

morgenmad

  • Banan- og kakaopandekager: Bland 1 æg, bananer, kakaopulver og et strejf af vanilje, kanel og / eller honningessens. For en bedre smag anbefales det at lade blandingen være klar natten før.
  • Pico de gallo til fyldning: avocado, tomat, løg, persille og knuste nødder.
  • Mangosaft uden sukker.

frokost

  • Dampet fisk: lad det helst være med krydderierne, der er gemt i flere timer, før de spiser, så den absorberer mere smag.
  • Rødbeder og gulerodssalat med kokosnøddeolie og æble cider eddike. Du kan tilføje knuste nødder. Det kan også smages med basilikum eller pebermynte.
  • Moden halvkogt banan.

middag

  • Sushi: indpakket, helst med avocadoskiver i stedet for ris, wakame-fyldning eller tang efter eget valg, laks, grøntsager efter eget valg. Undgå at bruge krabberpinde, da de er praktisk taget ren stivelse (sukker).

    Grøn te og sort kaffe for at afgifte kroppen

    Dette er vanddrivende drikkevarer, som du kan opbevare i dine detox-dietdage. Fortrinsvis grøn te, da det har større antioxidant og rensende virkning. I begge tilfælde er det vigtigt at eliminere raffineret sukker eller kunstige sødestoffer, som er helt giftige og hindrer virkningen af ​​disse drikkevarer.

    Kaffe skal indtages uden mælk senest kl. 14. Grøn te har også koffein, og det kan være bedre at placere den samme grænse. Til alternativer om natten er te som malojillo, rosmarin eller naturlig kamille fremragende til at hjælpe dig med at sove.

    Hydrat for at holde din krop sund og giftig

    I denne diæt for at afgifte kroppen på tre dage finder du en masse diuretiske fødevarer, men de virker ikke mirakler, hvis du ikke hydrerer nok. Gå i vane med at drikke 1 til 2 glas vand på tom mave, og vær opmærksom på, at du kun hydrerer vand med hver gang du er tørstig.

    Derudover anbefaler vi, at du i den følgende artikel opdager andre gode fødevarer til at afgifte kroppen.

    Denne artikel er kun informativ, idet vi ikke har magt til at ordinere medicinske behandlinger eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

    Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Diæt for at afgifte kroppen på tre dage, anbefaler vi, at du går ind i kategorien Mad.

    Anbefalet

    Kan du have sex med prostatitis?
    2019
    Porphyria intermitterende vand: symptomer og behandling
    2019
    Hvordan man behandler en sociopat
    2019