Diabetes type 2

Type 2-diabetes mellitus er den mest almindelige af diabetes. I denne patologi producerer kroppen ikke insulin eller bruger den ikke godt, og der er derfor for meget glukose i blodet, der kan forårsage alvorlige problemer i kroppen. Målet med denne type diabetes er at opretholde tilstrækkelige blodglukoseniveauer, og det er grunden til, at behandling er lige så vigtig som maddiet. Derudover er mange mennesker med type 2-diabetes overvægtige, så ordentlig spisning hjælper dem begge problemer. En af baserne i denne type diæt er at tælle kulhydraterne i de fødevarer, der indtages, så de kan indtages i deres rigtige mål. Hvis du vil vide mere om dette emne, viser vi i denne ONsaus-artikel, hvordan kosten til type 2-diabetes skal være.

Hvad er diabetes type 2?

Diabetes er en sygdom, der er kendetegnet ved en ubalance af insulin i kroppen. Insulin er et hormon, der udskiller bugspytkirtlen og regulerer glukoseniveauet i kroppen, hvilket omdanner det til energi.

Der er tre typer diabetes, type 1 diabetes mellitus, også kaldet insulinafhængig, kendetegnet ved, at kroppen ikke producerer insulin. Type 2-diabetes mellitus, også kaldet ikke-insulinafhængig, som er den mest almindelige af alle, og hvad der sker med os, hvor kroppen ikke producerer nok insulin eller ikke administrerer den godt, og svangerskabsdiabetes, det er hvad Det forekommer hos gravide kvinder.

Type 2-diabetes er den mest almindelige og forekommer normalt hos ældre eller overvægtige mennesker, selvom der er flere og flere unge mennesker, der lider af den. Behandlingen af ​​denne type diabetes består af tre grundlæggende søjler, der skal udøve regelmæssigt, personlig medicinsk behandling og følge en afbalanceret diætplan. Mad er basisk til denne type sygdom, så det er nødvendigt at følge en bestemt type diæt. Derudover er det vigtigt at planlægge måltider på forhånd for at måle og veje mængder og vide, hvad du har spist hver dag for at kunne skifte, og at kosten er afbalanceret. Type 2-diabetes kan forårsage stofskifteforstyrrelser, der endda kan forårsage hjerte-kar-sygdomme.

Målet med kosten er at holde blodsukkeret på de passende niveauer, og til dette skal kosten være:

  • Det inkluderer mad fra alle grupper.
  • Kalorifattig
  • Kolhydrater i afbalancerede niveauer.
  • Medtag sunde fedtstoffer.

Det er vigtigt at gå til en ernæringsfysiolog eller følge en læges instruktioner for at få den bedst mulige diæt. Derudover er det praktisk at læse etiketterne på de produkter, du køber, for at vide nøjagtigt, hvilke der har mere eller mindre sukker eller fedt. Lad os se, hvilke typer fødevarer der anbefales, og hvilke der ikke findes i de følgende linjer.

kulhydrater

Kolhydrater giver energi til kroppen og behøver derfor ikke fjernes fuldstændigt fra vores kost. Dog giver de en masse glukose eller sukker og i større mængde end endda andre fødevarer, så vær forsigtig.

Der er to typer kulhydrater: sukker (bordsukker, sødende frugter ...) og stivelse (ris, bælgfrugter, kartofler, majs, korn, brød ...). Når du planlægger kosten, skal du tro, at hvis du spiser meget af nogle, skal du ikke gå over de andre.

Der er ikke en nøjagtig mængde kulhydrater, der skal tages, men hvis du træner meget, vil det være praktisk for dig at tage flere kulhydrater, for eksempel brød eller korn, da din krop vil brænde dem i større grad.

Minimumsmængderne spænder mellem 120 eller 130 gram kulhydrater pr. Dag, men hvis du træner eller vejer mere sandsynligt, bliver du nødt til at indtage en meget større mængde. Den vigtige ting er at opretholde et afbalanceret indtag af kulhydrater i henhold til din vægt, alder, fysisk aktivitet osv. Derfor, hvis du ikke ved nøjagtigt, hvor meget du skal tage for at være sund uden at gå over, er det bedst at se en læge.

mejeri

Det er bedst at kigge efter skummet eller skummet mejeriprodukter, jo mindre fedt har de jo bedre. Selvfølgelig skal du huske på, at alle af dem, uanset om de er skummet eller affedtede, og selvom de ikke er sukkerholdige, har sukker, derfor skal det tages i betragtning, når du planlægger måltider for ikke at spise for meget.

Den anbefalede mængde mejeriprodukter er ca. 245 gram pr. Dag.

Grøntsager og frugter

Frugt og grønt kan virke meget sund mad, men du skal være forsigtig.

Det er bedst at konsumere friske grøntsager uden saucer eller tilsætningsstoffer. Du kan tilberede dem, men undgå at bruge olie eller salt. Rå grøntsager er den bedste mulighed. Nogle som gulerod eller majs har en masse stivelse, som oversættes til kulhydrater, så du bliver nødt til at tage det i betragtning. Kartofler betragtes ikke som grøntsager men ren stivelse. Den anbefalede mængde er 450 til 550 gram pr. Dag.

Hvad angår frugt, tilrådes det at tage 240 til 320 gram om dagen og som grøntsager friskere og uden tilsat bedre. Hvis du vil drikke en juice, skal du være 100% naturlig og uden at tilsætte sukker. I den følgende artikel kan du se, hvilke frugter der anbefales til diabetikere.

Korn og korn

Hvad angår kornene, falder de anbefalede mængder på grund af deres stivelsesmængde. Det er nødvendigt at tage mellem 85 og 115 gram dagligt, altid i omtrentlige mængder.

Vi kan differentiere to typer, som ikke forarbejdes som havre, byg, brun ris eller hvede og raffinerede, såsom hvidt mel, hvidt brød, hvidt sukker osv. Det er ideelt, at tage fuldkorn, der er dem med mere fiber, og forhindrer således blodsukkerniveauet i at skyhøje.

Olier og fedtstoffer

Olien er rig på sunde næringsstoffer til kroppen, men det anbefales ikke at misbruge fedt.

I denne diæt til type 2-diabetes er dit at tage flerumættede eller enumættede fedtstoffer som vegetabilske olier, fisk eller nødder. Derudover har olien mange kalorier, så det anbefales ikke at overskride 35 ml om dagen, hvilket er omkring syv små teskefulde olie, der tæller den, der bruges til madlavning.

protein

Mad såsom nogle kød eller skaldyr er rige på proteiner, der er sunde for kroppen. For eksempel fjerkræ, æg, skaldyr eller fisk. Det er godt at spise for eksempel kylling, men den bedste måde at gøre det på er at fjerne huden, som er den del, der har mere fedt, og altid koge den med vegetabilske olier, som vi har set før, og stadig i små mængder. Vi bør spise 140 til 184 gram om dagen.

Alkohol og slik

Alkohol og slik anbefales ikke til diabetes af nogen art på grund af dets høje sukkerindhold. Fjern det ikke fra tid til anden, som du kan tage. Det er dog ikke praktisk at bruge og afhænger også af personen.

Det er bedst at konsultere lægen de beløb, du ikke bør overskride, eller som du kan tage. Du kan også få nogle sukkerfrie desserter.

I den følgende artikel viser vi dig detaljeret, hvad der er de forbudte fødevarer til diabetikere.

Diæt til type 2-diabetes hos børn

Diæt til type 2-diabetes hos børn ligner meget hos voksne, men det skal huskes, at børn har brug for kalorier for at vokse. Børn med diabetes type 2 er normalt overvægtige, og det anbefales derfor, at de spiser så sunde som muligt og udfører mindst en times fysisk træning om dagen. Tre normale måltider med tre drinks er lige nok til at dække de nødvendige kalorier.

Hvis der er et barn med type 2-diabetes i familien, er det ideelt, at resten af ​​husstandens komponenter hjælper ham med at følge denne afbalancerede diæt. Du bør ikke forbyde mad, men du skal lære ham de beløb, han kan tage fra hver ting. Det er godt, at alle familiemedlemmer holder op med at konsumere for mange læskedrikke og begynder at drikke naturlige juice og mindre sukkerholdige drikke, så barnet bliver vant til og får en vis støtte, på denne måde vil det være lettere.

Denne artikel er kun informativ, idet vi ikke har magt til at ordinere medicinske behandlinger eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Type 2 Diabetes Diæt, anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af endokrine system.

Anbefalet

Hvorfor strækmærker på negle
2019
Begreber om intelligensens art
2019
Hvordan man behandler en meget følsom person
2019