3 overraskende konsekvenser af stillesiddende liv

Det stillesiddende liv er en af ​​de store trusler mod vores helbred, mennesket er lavet til at udøve, at være på farten og for at holde sig i form. At være timer og timer i sofaen eller tilbringe lange timer med at sidde foran en computer er imod vores natur og er skyld i spredningen af ​​rygproblemer eller hypertension.

Det er ikke forgæves, at den stillesiddende livsstil i USA betragtes som den næststørste trussel mod folkesundheden, kun for tobaksforbruget. Til de negative konsekvenser, som du allerede vidste, er der andre, som du måske ikke engang forestiller dig. Så på ONsalus bringer vi dig 3 overraskende konsekvenser af stillesiddende liv, så du kan tage det sidste skridt for at løfte ryggen på sofaen.

Det får dig til at leve mindre

De tal, der sammenligner stillesiddende livsstil med hensyn til fysisk aktivt liv, er meget stærke, til de undersøgelser, der angiver fordelene ved motion, såsom den, der sikrer, at det reducerer risikoen for at lide 13 typer kræft, nu en anden Det indikerer, at hvis vi bruger 3 timer mindre sidder hver dag, ville vores liv blive forlænget 3 år . Til gengæld har folk, der tilbringer 6 timer om dagen foran tv'et, en tendens til at leve op til 5 år mindre, så det anbefales at bruge maksimalt 2 timer hver dag.

Set på denne måde ser det ud til at være noget let overkommeligt, men alle dem, der er tvunget til at forblive lange dage siddende på grund af deres arbejde ved, at virkeligheden er meget mere stædig, og at det mange gange er umuligt at møde disse tider.

Eksperterne i forebyggelse af erhvervsrisiko påpeger nogle tip til at forhindre virkningen af så mange timers siddetid, og vi viser dem nedenfor:

  • Hver 50 minut, du tilbringer siddende, skal du være ti minutter stående og udføre enhver anden aktivitet.
  • Hvis du arbejder foran computeren, skal du justere din stol og bordets højde, så du ikke behøver at bukke ryggen, når du skriver.
  • I løbet af din arbejdsdag tilrådes det at udføre øvelser som at dreje nakken frem og tilbage, til siderne og i cirkler, et mål for at lindre livmoderhalsspænding.

At være i sofaen øger din appetit

Det synes åbenlyst, at det at være i sofaen hele dagen og ikke gå ud for at spille sport eller få betalt forårsager fedme. Normalt har vi en tendens til at tro, at disse ekstra kilo er opnået som et resultat af ikke at forbrænde kalorier og stadig er sandt, der er en anden faktor, der påvirker, og som du aldrig ville have tænkt.

Selvom det virker ulogisk, øger vi ikke appetitten ved at gøre noget, hvilket får os til at spise mere og værre. Forbliver inaktive ændrer vores opfattelse af sult og metthed, hvilket får os til at spise mere end hvis en moderat øvelse. Til gengæld har forskere fra Harvard University i USA opdaget, at hvis du er inaktiv i lang tid, vil din krop stoppe med at frigive irisin, et stof, der omdanner brunt fedt, mere gavnligt, dårligt fedt, hvilket gør din krop Vær mere tilbøjelige til at udvikle overvægt, en af ​​de vigtigste risikofaktorer for udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Den stillesiddende livsstil kan gøre dig steril

En undersøgelse fra University of Córdoba, der er blevet offentliggjort i European Journal of Applied Physology videnskabelig tidsskrift, sikrer, at den stillesiddende livsstil blandt andre konsekvenser påvirker sædkvaliteten negativt .

Da de ser det progressive fald i sædkvalitet, der er blevet observeret i løbet af de sidste 50 år, besluttede disse forskere at undersøge den mulige sammenhæng mellem sædkvalitet og mænds livsvaner og sammenligne sædaktivitet mellem stillesiddende mænd og fysisk mænd aktiver.

Som et resultat af resultaterne konkluderede de, at personer, der havde en stillesiddende livsstil, havde lavere ejakulat volumen, mere langsomhed og mangel på sæd, mindre testosteron og andre hormoner involveret i sæddannelse.

I den følgende ONsalus-artikel fortæller vi dig, hvad der er de bedste fødevarer til forøgelse af sædcellerne.

Denne artikel er kun informativ, idet vi ikke har magt til at ordinere medicinske behandlinger eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner 3 overraskende konsekvenser af stillesiddende liv, anbefaler vi, at du går ind i vores wellness-kategori.

Anbefalet

Voksen fraværskrise: symptomer og konsekvenser
2019
I hvilken alder kan en baby rejse med fly?
2019
Egenskaber ved en følelsesmæssig intelligent person
2019