Hvorfor skammer jeg mig over alting?

Skamfølelsen er en af ​​de mest genkendelige, da frygt for latterliggørelse for eksempel er en almindelig bremse, der er knyttet til frygt for, hvad andre vil sige. Når en person lever med den konstante barriere af skam, føler han sig imidlertid en sædvanlig blokering i situationer, som mange andre mennesker udfører på en naturlig måde. I disse øjeblikke af skam føler den berørte person sig i bevis, udsat for andre. Han censurerer sig selv og undgår mange af de situationer, der forårsager ham ubehag. Hvad sker der efter undgåelse? At følelsen af ​​usikkerhed vokser. I vi besvarer dette spørgsmål: hvorfor skammer jeg mig over alt? I denne artikel viser vi årsagerne og mulige løsninger.

5 mulige årsager, der får dig til at føle skam

  1. Overdreven skyhed. Skyhed i ekstrem grad kan få dig til at føle dig utilpas i helt hverdagslige situationer. Overdreven skyhed er en bremse for forholdet til nye mennesker, men også, det er en grænse i velkendte kontekster, da personen lever betinget af et begrænsende syn på sig selv. Hovedpersonen er blevet mærket ved så mange lejligheder på denne måde, at han er blevet typecast i en rolle, som ikke har lov til at forlade. Det vil sige, personen forstørrer sin egen skyhed, og denne karakteristiske formørkelse af enhver anden karaktertræk.
  2. En negativ oplevelse Skam kan også være betinget af årsag og virkning forholdet mellem en ydmygende situation og det ubehag, der er forbundet med denne oplevelse, der frembragte en negativ psykologisk indvirkning på personen. I dette tilfælde føres denne følelse tilbage fra den konstante hukommelse om, hvem der opdaterer den situation, der er passeret gennem hukommelsen.
  3. Begrænsende tro. Din egen tro kan konditionere dig på en negativ måde, når du ikke tillader dig selv at vise visse dele af dig selv ved at leve betinget af ønsket om at projicere et billede af perfektion foran andre og søge løbende godkendelse. Mens nogle mennesker er i stand til at grine af sig selv, når de står over for en mulig sans for humor, bliver latterlige situationer, der har et sjovt punkt, tværtimod skylden dem, der føler skam i de samme situationer.
  4. En social frygt Denne følelse er også meget betinget af kulturen i en given kontekst betinget af negative fordomme omkring visse omstændigheder.
  5. Familiemiljø. Nogle gange har denne sædvanlige måde at være sin oprindelse i barndommen motiveret af en autoritær uddannelsesstil præget af følelsesmæssig stivhed og konstante korrektioner.

Dette er nogle af grundene til, at du skammer dig over alt. De er dog ikke de eneste. Vi anbefaler, at du er 100% ærlig over for dig selv og analyserer dine følelser; På denne måde kan du lære dig selv at kende bedre og vide, hvad der gør dig så genert. I denne anden artikel giver vi dig nogle gode tip til at være mindre indadvendte.

Hvad skal man gøre, når man føler skam over alt

Efter at have analyseret årsagerne til skam giver vi dig nøglerne til at åbne nye døre til velvære i dit liv:

  • Giv dig selv muligheden for at udforske nye fornemmelser. Vær ikke bange for at føle dig utilpas med skam. Frygt for frygt er den største fælde ved denne følelse. Denne frygt er fej og undslipper, når du griner af dine egne svagheder. Skammer du dig over en situation? Prøv derefter at finde den komiske side. Prøv at observere denne situation eksternt for dig selv, så det bliver lettere for dig at gøre det.
  • Skriv en følelsesladet dagbog for at gøre en oversigt over oplevelser. Hvilke situationer generer dig mest? Hvilke fornemmelser oplever du på det tidspunkt? Hvad kan du gøre for at positionere dig anderledes i disse situationer fra nu af?
  • Søg efter nye situationer. Forsøg gradvis at udsætte dig selv for nye oplevelser. For eksempel, hvis du har problemer med at tale med fremmede, kan du sætte dig selv udfordringen med at spørge nogen på gaden, hvor en bestemt adresse er placeret, som om du var en turist, der leder efter vejledning på et ukendt sted.
  • Workshop med latterterapi. En oplevelse af disse egenskaber er især uddannelsesmæssig på et følelsesmæssigt niveau takket være oplevelsesøvelser, der har et terapeutisk mål: at styrke humor som livssyn. Det er vigtigt at overvinde følelsen af ​​latterliggørelse for at leve mere fuldstændigt og tilfredsstillende.
  • Du er perfekt på trods af dine mangler . Af denne grund skal du acceptere dine svagheder på en naturlig måde uden at skamme dig over de aspekter, du gerne vil ændre. Det første trin i selvværd er at elske dig selv, som du er. Skam lever af negative tanker, der kommer til dit sind med censurens vægt. Skift disse ideer til andre slags beskeder til dig.
  • Skift fokusfokus, se et aspekt, der er eksternt for dig selv. På denne måde afleder du opmærksomheden fra den indre følelse, der får dig til at opleve denne vægt.

Denne artikel er kun informativ, da vi ikke har magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at diskutere din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor jeg skammer mig over alt, anbefaler vi, at du går ind i vores kategori Social Psychology.

Anbefalet

Hjemmesag mod menstruationssmerter
2019
Psykopatologi af tanke og formelle tankeforstyrrelser
2019
Tip til ikke at have lavt humør
2019