De bedste retsmidler mod irritabel tarm

Den irritable tarm, også kendt som irritabel tarm-syndrom, er en lidelse, der er kendetegnet ved akutte maveplager og ændringer i tarmen, der påvirker tarmbevægelsernes rytme. Selvom det hidtil ikke vides med sikkerhed, hvad der forårsager den irritable tarm, menes det, at denne tilstand kan forekomme efter at have lidt en tarminfektion. Det er også kendt, at der er faktorer såsom stress, der kan føre til det, da tarmen er forbundet med hjernen og bruger deres hormonelle og nervøse signaler, derfor kan enhver vigtig følelsesmæssig ændring få nervene til at blive mere aktive og gøre tarmen sammentrækkes og komprimeres mere end normalt.

Den irritable tarm er en tilstand, der kan forekomme i alle aldre, men begynder normalt i tidligt voksenliv og er mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Denne lidelse er den mest almindelige årsag til et besøg hos gastroenterologen og diagnosticeres, når personen har følgende symptomer mere end 3 gange om måneden i 3 måneder: gas, fylde, mavesmerter og oppustethed. Afhængig af personen kan sygdommen manifestere, hvilket forårsager kronisk forstoppelse eller kronisk diarré. Denne tilstand har ingen kur, det vigtigste mål med behandling af denne sygdom er at kontrollere dens symptomer, og derfor kender du i denne ONsalus-artikel de bedste retsmidler mod den irritable tarm.

Forbedre spisevaner

Mad spiller en grundlæggende rolle i forekomsten af ​​irritabel tarmsymptomer, da der er visse fødevarer, såsom fedt, der kan forværre ubehaget forårsaget af sygdommen. Imidlertid påvirker denne tilstand normalt mennesker, der lider af det på forskellige måder, hvorfor det kan ske, at de fødevarer, der går galt med et individ, ikke er de samme som dem, der berører en anden.

Derfor er det vigtigt at føre en maddagbog for at identificere, hvilke fødevarer og fødevarer, der løsriver symptomerne på den irritable tarm, og for at kontrollere, hvilke der påvirker os i større eller mindre grad. Til dette er det vigtigt at vide, at den irritable tarm normalt manifesterer sig omkring 6 timer efter at have spist. Her er nogle tip, du kan bruge, når du spiser, og som vil hjælpe dig med at undgå dette irriterende ubehag:

  • Tygge mindst 20 gange hver bid mad, så maden kommer godt knust i maven og er lettere at fordøje.
  • Reducer maddelene for at forhindre, at en stor mængde mad når tarmene og falder sammen, maden fermenteres, og gasserne vises.
  • Spis langsomt, og når du føler dig tilfreds.
  • Undgå at tage en lur straks efter at have spist, da det forhindrer den korrekte fordøjelse af mad.
  • Kog dine måltider i ovnen, dampet eller grillet. Undgå fedtforbrug, meget krydret eller stegt mad.
  • Krydre dine måltider naturligt med løg, peber, tomat, purre, selleri og hvidløg.
  • Han foretrækker magre proteiner, såsom kylling, fisk og kalkun uden hud.
  • Undgå indtagelse af pølser, forarbejdede eller sukkerrige fødevarer såsom kager og kager.
  • Øg forbruget af grøntsager som brøndejern, broccoli og blomkål.
  • Øg indtagelsen af ​​hele fødevarer, hvis du lider af forstoppelse.
  • Stimulerende fødevarer som kaffe, chokolade og alkoholholdige drikkevarer kan være meget negative for dem, der lider af irritabel tarm.
  • Krydret mad irriterer ofte tarmen.
  • Det er vigtigt, at du ved, hvilke fødevarer der producerer gasser.

Bliv aktiv for at føle dig godt!

Få mennesker ved, at motion kan hjælpe med at forbedre irritabel tarmsymptomer, da det får personen til at føle sig mere energisk, bekæmpe tyngde, fjerne gasser lettere, forhindre forstoppelse og kontrollere stress, en af De vigtigste årsager til episoder med irritabel tarm.

Du kan udøve din sport efter eget valg, det vigtige er, at du udfører en form for fysisk aktivitet, så du føler dig sundere og kan se ændringerne i din krop. Hvis du ikke har nogen disciplin, som du nyder at øve, anbefaler vi, at du begynder at gå mindst 40 minutter hver dag for også at aktivere dit kredsløbssystem og øge produktionen af ​​wellnesshormoner, der hjælper dig med at bekæmpe stress og angst. Yoga, taichi og pilates er fremragende aktiviteter, der skal bruges.

En kop kamille eller mynte efter måltider

kamille

Der er mange infusioner til den irritable tarm, der på grund af dens store mængde næringsstoffer og egenskaber tilbyder til at lindre og forhindre symptomerne på denne sygdom. Kamille er for eksempel et af smykkene i naturen, der oftest bruges til at behandle fordøjelsessystemets tilstande, da det hjælper mad med at blive behandlet meget lettere, bekæmpe gasser og ubehag ved fordøjelsesbesvær. Derudover er kamille en meget berømt plante til at hjælpe med at reducere mavesmerter, den fungerer som en antiinflammatorisk og er afslappende, alt hvad en person med en irritabel tarm har brug for!

Vi anbefaler, at du drikker en kop kamilleinfusion efter dine måltider, eller når ubehag ved sygdommen opstår for at lindre dine symptomer. Gravide kvinder, børn under 5 år og personer, der er allergiske over for pollen, bør undgå at indtage denne plante.

mynte

Et andet af de bedste hjemmemiddel mod den irritable tarm er infektion med pebermynte. Denne plante tilbyder også mange egenskaber, der letter arbejdet i mave-tarm-systemet, såsom lindring af mavesmerter, reduktion af betændelse, stimulering af udvisning af gasser og forbedring af fordøjelsen til bekæmpelse af mavevægt.

Indtagelse af 2 kopper mynteinfusion efter måltider er nok til at bemærke en forbedring i irritabel tarmsymptomer. Mennesker med mavesår, hiatal brok, galdeblæresten eller leversygdom bør undgå at indtage denne plante.

Hørfrø til din tarm

Hvis du er en af ​​de mennesker, der lider konsekvenserne af den irritable tarm gennem forstoppelse, er dette middel dig. Hørfrø repræsenterer en af ​​de bedste fibre, vi kan finde i naturen. Fiberen er i stand til at rense leveren og tyktarmen for at eliminere toksiner gennem tarmbevægelser. Derudover stimulerer dette stof tarmtransit og gør afføring meget blødere for at bekæmpe forstoppelse og forhindre tarmbevægelser i at blive meget smertefuld.

Du kan tilføje hørfrø til dine måltider ved at drysse en spiseskefuld i bouillon, gryderetter, kød, kyllinger og endda salater, dets smag vil være umærkelig! Du kan også tilføje en spiseskefuld hørfrø til et glas vand og lade stå natten over. Den næste dag skal du bare anstille præparatet og tage en tom mave.

Du kan udvide disse oplysninger ved at læse artiklen Hørfrø for at bekæmpe forstoppelse.

Aloe Vera gel til betændelse

Aloe Vera er en plante meget berømt for sine mange fordele for gastrisk sundhed og er uden tvivl et af de bedste retsmidler mod den irritable tarm. Dets anti-inflammatoriske og antiflagerende egenskab gør det muligt at bekæmpe ubehag ved irritabel tarm-syndrom og forhindre forstoppelse. For at drage fordel af fordelene ved aloe er det bedst at få en moden plante og udtrække dig selv det glas, der er inde i en af ​​dets pencas, papirmasse, der indeholder alle de næringsstoffer, der gør aloe vera til en naturlig medicin.

For at bruge aloe vera til den irritable tarm anbefales det at forbruge to spiseskefulde aloe glas hver dag i en uge. Denne plante når den kommer i kontakt med tarmen vil reducere betændelse, roe mavesmerter og forhindre tarmkontraktioner, der forårsager så meget ubehag.

Oplev flere fordele ved denne naturlige behandling ved at læse artiklen Aloe vera for at tømme maven.

Denne artikel er kun informativ, idet vi ikke har magt til at ordinere medicinske behandlinger eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner De bedste retsmidler mod irritabel tarm, anbefaler vi, at du går ind i vores kategori fordøjelsessystem.

Anbefalet

Depression ved 30
2019
Hvorfor lugter min strøm som løg
2019
Den psykologiske betydning af et kys
2019